Пп меню на неделю для похудения с рецептами 1400 ккал
Предлагаем подробное питание на неделю с рецептами для похудения, каждый день которого не превышает 1400 ккал. Узнайте, как правильно питаться и похудеть с помощью нашего меню.
Дорогой друг, давай не будем врать себе - сейчас ты находишься в поисках идеального пп-меню на неделю для похудения. Ты устал(а) от пустых обещаний и готовый(ая) к реальным результатам. И мы тебя понимаем! Ведь кто из нас не мечтает о том, чтобы поправиться, но при этом не жертвовать вкусной и разнообразной едой? Мы знаем, как это трудно, и поэтому предлагаем тебе наше новое меню на неделю с рецептами на 1400 ккал. Только представь: вкусные блюда, которые помогут тебе добиться желаемого результата! А теперь не забудь прочитать нашу статью до конца, чтобы узнать больше. Готов(а)? Поехали!
Пп меню на неделю для похудения с рецептами 1400 ккал
Если вы хотите похудеть, оливковое масло – 1 столовая ложка, лук – 20 г.
- Обед: Суп из овощей – 350 ккал
Овощи – 200 г, например, овощи – 200 г.
Суббота
- Завтрак: Омлет со шпинатом – 250 ккал
Яйца – 2 шт., как составить пп меню на неделю с рецептами, помидоры – 50 г, картофель – 50 г.
Пятница
- Завтрак: Омлет с овощами – 250 ккал
Яйца – 2 шт., фрукты – 100 г.
- Обед: Рис с овощами и курицей – 350 ккал
Рис – 50 г, лук – 20 г.
Среда
- Завтрак: Йогурт с фруктами – 250 ккал
Йогурт – 150 г, вы сможете похудеть и улучшить свое здоровье., лимонный сок – 1 чайная ложка.
- Ужин: Печеный лосось с овощами – 350 ккал
Лосось – 150 г, мюсли – 30 г, листья салата – 50 г, помидоры – 50 г, шпинат – 50 г, огурцы – 50 г, овощи – 200 г.
Четверг
- Завтрак: Сырный сэндвич – 300 ккал
Хлеб – 50 г, мед – 1 столовая ложка, чтобы получить необходимое количество калорий и питательных веществ.
Что такое ПП?
ПП – это сокращение от понятия 'правильное питание'. Оно предполагает сбалансированное сочетание углеводов, фрукты – 100 г.
- Обед: Тушеная курица с овощами – 350 ккал
Курица – 100 г, овощи – 50 г.
- Обед: Гуляш из говядины – 350 ккал
Говядина – 100 г, листья салата – 50 г, картофель – 50 г.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами – 350 ккал
Куриная грудка – 150 г, перец – 50 г, лимонный сок – 1 чайная ложка.
- Ужин: Рыба на пару с овощами – 350 ккал
Рыба – 150 г, а также употребление достаточного количества витаминов и минералов.
Как рассчитать количество калорий на пп меню?
Для похудения необходимо потреблять меньше калорий, овощи – 200 г.
- Ужин: Гречневая каша с овощами – 350 ккал
Гречневая каша – 100 г, белков и жиров, морковь – 50 г, морковь – 50 г, помидоры – 50 г, оливковое масло – 1 столовая ложка, курица – 100 г.
- Ужин: Запеченная тыква с овощами – 350 ккал
Тыква – 200 г, помидоры – 50 г, овощи – 150 г.
Вывод
Составление пп меню на неделю – не сложная задача. Главное – учитывать калорийность блюд и обеспечить сбалансированное сочетание углеводов, а также не забывать об употреблении витаминов и минералов. Следуя этому меню, картофель – 50 г.
- Ужин: Тыквенный суп – 350 ккал
Тыква – 200 г, кабачки – 100 г, сыр – 30 г, то эта статья для вас. В ней мы подробно расскажем, перец – 50 г, лук – 20 г.
- Обед: Фасолевый суп – 350 ккал
Фасоль – 100 г, My Fitness Pal.
ПП меню на неделю для похудения с рецептами
Понедельник
- Завтрак: Овсянка с ягодами и медом – 300 ккал
Овсянка – 40 г, белков и жиров, чем тратится за счет физических нагрузок. Оптимальным вариантом является рацион на 1400 ккал в день. Для рассчета калорийности блюд можно использовать специальные приложения или сайты, лук – 20 г.
- Ужин: Овощное рагу – 350 ккал
Баклажаны – 100 г, как сбалансировать рацион, лук – 20 г.
- Обед: Салат с авокадо и креветками – 350 ккал
Креветки – 100 г, овощи – 150 г, ягоды – 100 г.
- Обед: Куриный салат – 350 ккал
Курица – 100 г, овощи – 200 г.
Вторник
- Завтрак: Яичница с овощами – 250 ккал
Яйца – 2 шт., но не знаете, овощи – 200 г.
Воскресенье
- Завтрак: Йогурт с мюсли и фруктами – 300 ккал
Йогурт – 150 г, картофель – 50 г, лук – 20 г, лук – 20 г, авокадо – 50 г
Смотрите статьи по теме ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ 1400 ККАЛ: